ایرادگیری از غذاها

فرزندم خیلی از غذا ایراد میگیره رفتار درست چیست؟

والدین می گویند که فرزندم دوست دارد تنها دو غذای مورد علاقه اش را بخورد، او غذاهای دیگر را بسیار کم می خورد و با دیدن آنها دائم نق می زند.

در نظر داشته باشید تا زمانی که فرزندتان سالم است و قد و وزن طبیعی دارد، در مورد غذای او سخت نگیرید.
هر چه بیشتر نگران باشید و با او بحث کنید، جنگ بیشتری به خاطر غذا خوردن در می گیرد.
اگر مقرراتی خاص در مورد غذا داشته باشید و آنها را با آرامش اجرا کنید، برخورد کمتری به وجود می آید.

راه حلها 

۱. غذاهای پرچرب و شیرین را کمتر در دسترس کودکتان قرار دهید.
مواد غذایی سالم و متنوعی در اختیارش بگذارید و زیاد نگران این نباشید که گاهی غذای نامناسبی بخورد.
رژیم غذایی فرزندتان را به صورت هفتگی ارزیابی کنید.
بیشتر بچه ها وقتی انتخابهای غذایی داشته باشند، در یک دوره هفتگی از غذاهایی متعادل استفاده می کنند.

۲. برنامه خاصی برای وقت غذا و میان وعده ها تنظیم کنید.
اجازه ندهید کسی در اوقات دیگر غذا بخورد.
اگر فرزندتان پس از خوردن غذا گرسنه شد، تنها می تواند آنچه را که شما به او می دهید، بخورد.
در صورت امکان، زمان غذا را طوری تنظیم کنید که بچه ها کاملا گرسنه باشند.
بیشتر بچه ها وقتی از مدرسه برمی گردند، هنگام ورود به خانه شدید گرسنه اند.
از این زمان مناسب برای صرف غذا استفاده کنید.
کمی بعد نیز میان وعده ای سبک برایش در نظر بگیرید.
به این ترتیب، بچه ها قبل از آماده شدن غذا به جای پر کردن شکم خود با میان وعده های مختلف، غذایی سالم می خورند.

٣. از مقدار غذاها کم کنید.
معده فرزندتان به اندازه مشت بسته اوست (یعنی کوچک تراز آنچه که فکرش را می کنید).
اگر کمی غذا را در بشقابی کوچک تر بریزید، حجم زیاد غذا او را نمی ترساند .

۴. کنار بشقاب فرزندتان، مقدار کمی غذای مورد علاقه اش را بریزید تا به عنوان دسر آن را بخورد.

۵. در دوران کودکی ما، والدین ما بدون هیچ گونه نگرانی و تشویق، غذای ما را جلویمان می گذاشتند.
آنها در مورد غذا خوردن ما به اندازه امروز ما نگران نبودند.
سعی کنید طرز تفکر خود را متعادل کنید و به این حرف ساده برسید که:
«شام همین است، اگر گرسنه ای بخور وگرنه لازم نیست سر میز بنشینی.»
مقداری غذا برای فرزندتان نگهدارید تا اگر یک ساعت بعد گرسنه شد، شام او را به وی بدهید نه چیزی دیگر را.
اگر در مورد این قانون جدی باشید، فرزندتان کم کم غذاهایی را که تهیه کرده اید می خورد؛
درست مثل زمان کودکی خود شما.

۶. هفته ای یک بار اجازه بدهید به جای غذایی که دوست ندارد، آنچه را که دلش می خواهد بخورد،
مثل غلات و خشکبار، وقتی بداند که هفته ای یک بار می تواند یک غذا را نخورد، تصمیم می گیرد چیزهایی را که چندان دوست ندارد بخورد
و خوراکی مورد علاقه اش را برای روزی نگه دارد که غذای آن روز را اصلا دوست ندارد.

آداب غذا خوردن را چطور به کودکان بیاموزم؟